February 13, 2025
Салат “Настроение завтрак”

Салат “Настроение завтрак”

Ингредиенты:

  • 2 яйца, отваренных вкрутую
  • 1 авокадо, нарезанный
  • 1 помидор, нарезанный
  • 1/2 огурца, нарезанного
  • 50 г фета, нарезанного
  • 2 ст. ложки кунжутных семечек
  • Свежие зеленые (укроп, петрушка) для украшения
  • Соль и перец по вкусу

Для заправки:

  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 1 ст. ложка лимонного сока
  • 1 ч. ложка меда
  • Соль и перец по вкусу

Порций: 2

Калорийность: Приблизительно 350-400 ккал на порцию (в зависимости от размера порции и используемых ингредиентов).

Инструкции:

1. Приготовление яиц:

  • Варите яйца вкрутую в течение 10-12 минут.
  • Охладите, обдайте холодной водой, очистите и нарежьте пополам.

2. Подготовка овощей:

  • Нарежьте авокадо, помидор, огурец, фета.
  • Положите все ингредиенты в большую миску.

3. Приготовление заправки:

  • В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, мед, соль и перец. Хорошо перемешайте.

4. Сборка салата:

  • Добавьте яйца, кунжутные семечки в миску с овощами.
  • Полейте салат приготовленной заправкой.
  • Нежно перемешайте все ингредиенты до равномерного покрытия заправкой.

5. Подача:

  • Украсьте свежими зелеными.
  • Подавайте сразу, пока салат свеж.

6. Калорийность:

  • Рассчитывайте калорийность, исходя из используемых ингредиентов и размера порции.

Этот салат является легким и питательным завтраком, богатым витаминами и минералами. Учтите, что калорийность может варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и размера порции. Приятного аппетита!

Найти больше рецептов

About Author

Анастасия

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *