
Овсянка на молоке с ягодами
Ингредиенты:
- 1/2 чашки овсянки
- 1 чашка молока
- 1 чашка воды
- 1/4 ч. ложки соли
- 1 ч. ложка меда или другого подсластителя (по вкусу)
- Свежие ягоды (клубника, малина, голубика) для украшения
- Орехи или семена (по желанию)
Порций: 1
Калорийность: Приблизительно 250-300 ккал (в зависимости от используемых ингредиентов и добавок).
Инструкции:
1. Приготовление овсянки:
- В сотейник положите овсянку, молоко, воду и соль.
- Доведите до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь до минимума и варите под крышкой, периодически помешивая.
2. Подсластите по вкусу:
- Добавьте мед или другой подсластитель, регулируйте количество в зависимости от предпочтений.
3. Готовка до нужной консистенции:
- Продолжайте варить овсянку до достижения желаемой консистенции (обычно 5-7 минут).
4. Подача:
- Выложите овсянку в тарелку.
- Украсьте ягодами, орехами или семенами.
- Подавайте горячей.
5. Калорийность:
- Рассчитывайте калорийность, исходя из используемых ингредиентов и размера порции.
Эта овсянка на молоке с ягодами — отличный способ начать день с полезного и вкусного завтрака. Контролируйте калорийность, если это важно для ваших диетических предпочтений. Приятного аппетита!