Рецепт зеленого смузи
Описание блюда:
Этот освежающий и питательный смузи идеально подходит для тех, кто стремится сбросить вес. Благодаря высокому содержанию клетчатки, белков и антиоксидантов, он помогает поддерживать длительное чувство насыщения, ускоряет метаболизм и способствует детоксикации организма. Прост в приготовлении, этот смузи станет отличным началом дня или здоровым перекусом.
Необходимые ингредиенты:
- Кале (или любая другая листовая зелень) – 1 стакан (около 67 г)
- Зеленое яблоко – 1 штука, нарезанное
- Огурец – 1/2 штуки, нарезанный
- Сельдерей – 2 стебля, нарезанные
- Лимонный сок – 2 столовые ложки
- Имбирь свежий – 1 чайная ложка, тертый
- Вода или кокосовая вода – 1 стакан (240 мл)
- Лед (по желанию)
Необходимая посуда:
- Блендер
- Стакан для подачи
Пошаговое приготовление:
- Подготовьте ингредиенты: Нарежьте яблоко, огурец и сельдерей на мелкие кусочки. Очистите имбирь и измельчите его.
- Смешивание ингредиентов: В блендер добавьте кале, нарезанное яблоко, огурец, сельдерей, лимонный сок и тертый имбирь.
- Добавьте жидкость: Влейте воду или кокосовую воду в блендер.
- Взбивайте: Взбивайте все ингредиенты на высокой скорости до получения однородной массы. При необходимости добавьте лед для охлаждения.
- Подача: Перелейте смузи в стакан и украсьте веточкой мяты или долькой лимона.
Расчёт калорий:
- Кале: 33 ккал
- Зеленое яблоко: 95 ккал
- Огурец: 8 ккал
- Сельдерей: 6 ккал
- Лимонный сок: 4 ккал
- Имбирь: 2 ккал
- Вода или кокосовая вода: 0 ккал (кокосовая вода может содержать до 45 ккал на стакан, в зависимости от бренда)
Общее количество калорий: Примерно 148 ккал (без учета кокосовой воды)
Этот смузи для похудения является отличным источником витаминов и минералов, которые помогают улучшить обмен веществ и поддерживают здоровье организма в целом. Низкое содержание калорий делает его идеальным выбором для любого, кто следит за своим весом.
Найти больше рецептов
