Рецепт пп овощи
Предлагаю вам рецепт запеченного цветного капусты с пармезаном и томатами в духовке. Это блюдо легкое, но в то же время сытное и вкусное, идеально подходит для похудения.
Запеченный цветной капуста с пармезаном и томатами — это прекрасный выбор для здорового и низкокалорийного ужина. Цветная капуста богата витаминами и минералами, а пармезан добавляет блюду пикантности.
Необходимые ингредиенты:
- Цветная капуста — 1 головка
- Помидоры черри — 200 г
- Оливковое масло — 2 ст. л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Сушеный орегано — 1 ч. л.
- Пармезан (тертый) — 50 г
- Соль, перец — по вкусу
Необходимая посуда:
- Духовка
- Противень
- Пергаментная бумага для выпечки
- Нож
- Доска для нарезки
Пошаговое приготовление:
- Разогрейте духовку до 200°C.
- Разделите цветную капусту на соцветия и выложите на противень, застеленный пергаментной бумагой.
- Помидоры черри разрежьте пополам и добавьте к цветной капусте.
- Чеснок мелко нарежьте и равномерно распределите по овощам.
- Полейте овощи оливковым маслом, посыпьте сушеным орегано, солью и перцем. Аккуратно перемешайте, чтобы овощи были равномерно покрыты маслом и специями.
- Посыпьте овощи тертым пармезаном.
- Запекайте в духовке около 20-25 минут, пока цветная капуста не станет мягкой, а пармезан зарумянится.
- Выньте готовое блюдо из духовки и дайте немного остыть перед подачей.
Количество калорий:
В одной порции запеченной цветной капусты с пармезаном и томатами содержится примерно 150-200 ккал.
Найти больше рецептов
